O primeiro medicamento a ser usado é a água .Devendo ser tomada entre as refeições (nunca durante) , meia hora antes das principais refeições ou duas horas depois de seu término , logo pela manhã ao acordar antes de qualquer coisa , tome 2 copos de água em temperatura natural , assim o organismo "desperta" para a primeira refeição.
A água tem a função de hidratar o corpo ,ajudando no bom funcionamento de todo o organismo , melhora : a função intestinal , aparência da pele , regeneração celular , formação do sangue , auxilia na atividade cerebral . entre outros .
Nosso organismo é composto em mais de 60% de água , dada a importância desse alimento .
Se ficarmos 7 dias sem alimento poderemos sobreviver , mas apenas 2 dias sem água , ja teremos complicações graves podendo levar a óbito.
A água pura é tão importante quanto o uso de sucos naturais , chás e caldos , pois em sua forma "in natura" é muito mais rápida a absorção de seus nutrientes , a forma que o organismo indica sua necessidade é através da sede , essa sensação é a indicação de que o organismo esta em processo de desidratação leve , em casos mais graves temos os relatos de dor de cabeça , secura na boca , pele de aparência opaca , intestino preso ( sem evacuar por vários dias) , devendo-se tomar providências para a hidratação do indivíduo o mais rápido possivel.
A àgua pura não contém efeitos colaterais ou contra-indicações , podendo-se tomar quantos litros quiser . Recomenda-se no mínomo 2 litros de água por dia , menos que isso o organismo trabalha com dificuldade , alterando todo o bom funcionamento e podendo-se debilitar tendo o aparecimento de algumas doenças .
A importância do Sol em nosso organismo é que através de sua irradiação , em horários próprios , o organismo sintetiza algumas substâncias muito importantes , como a vitamina D , que é responsável pela absorção do Cálcio , tão importante para os ossos e o bom desenvolvimento dos dentes .
O Sol destói germes e bactérias e aumenta a resistência do organismo , melhora o humor ( quem fica feliz em dias nublados) , a aparência da pele .
Hoje em dia , pela destruição da camada natural de proteção solar ( Camada de Ozônio) , deve-se tomar cuidados ao expor-se ao Sol , mesmo em horários próprios , deve-se usar protetor solar de boa qualidade de fator adequado para cada tipo de pele , quanto mais sensível a pele , maior deve ser o fator de proteção.
Bastam apenas 15 minutos de exposição solar por dia , para se alcançar os beneficios deste alimento natural.
Deve-se , sempre que possivel , colocar roupas , sapatos , edredons , cobertores e tapetes para tomar um pouco de Sol , afim de eliminar possiveis bactérias , ácaros e o desagradável odor de mofo.
Crianças que brincam ao ar livre têm melhor resistência á doenças , a aparência se torna mais saudável ( menos pálidas) , desenvolvem o intelecto e interagem melhor com outras crianças.
Lembramos que "bronzeamento arificial " , não substitui a necessidade de exposição solar , o artificial nunca substitui o natural , pois como o próprio nome diz , o natural tem muito mais benefícios do que prejuízo , no entanto o artificial sempre traz consigo os efeitos colaterais (envelhecimento precoce da pele e até mesmo acelera o aparecimento de alguns tipos de câncer) e contra-indicações, nem sempre é indicado para todos .
Mesmo nas grandes cidades , onde a grande maioria da população vive em apartamentos , deve-se incluir o hábito de tomar Sol , mesmo que seja á caminho do trabalho ou escola , nos "playground" dos condomínios e parques públicos .
Usar os dias de folga para se estar ao ar livre com a familia além de ser momentos de lazer e integração , também é um grande benefício para a saúde de cada individuo .
O importante é não deixar de aproveitar esse benefício que a natureza dispõe para todos gratuitamente.
Ângela Nascimento
Educadora Alimentar
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