DESJEJUM :
frutas , cereais (aveia , granola , castanhas, matinais) , derivados de leite ( iogurte , queijos brancos), pães - dê preferência aos integrais , sucos naturais ( rejuvenecem a pele e revigora o corpo), pasta de amendoim, patê e cremes , diminuir o uso de café puro , de margarina e pão branco.
ALMOÇO:
Saladas cruas : comece pelas folhas, a função delas no organismo e "varrer" toda a sujeira , isso faz com que o intestino funcione com regularidade evitando várias doenças.Temperadas apenas com limão e sal , use o azeite para os legumes .
Todos os legumes que puderem devem ser consumidos também crus (cenoura , beterraba, rabanete , etc) , eles vão preparando o estômago par uma boa digestão.
Comece então com os alimentos cozidos, refogados e grelhados, por último : os assados.Evite ao máximo frituras e alimentos gordurosos.
Para sobremesa opte por cremes leves.
Evite ao máximo o consumo de liquidos ( água, suco , refrigerantes , etc) , durante esta refeição ,pois dilata o estômago causando má digestão e sonolência , diminuindo o desempenho das atividades após este periodo.
Liquidos devem ser consumidos meia hora antes ou duas horas depois das refeições, caso não use verduras , coma fruta e a irritação (sede) nas refeições desaparecerá.
JANTAR:
Uma refeição leve . pode ser sopas, cremes , fatia de torta salgada ou doce, um copo de leite com torradas ou bolacha , pedaço de bolo , fatias de pão com queijo branco e suco de frutas , etc.
Obs:
Não é bom misturar frutas e verdura na mesma refeição : o uso de ambas ocasiona com frequência pertubação e incapacidade para o esforço mental .Melhor é comer frutas doces pela manhã , verduras e legumes no almoço , e frutas ácidas no jantar.
LEMBRE-SE:
Cada pessoa tem um biotipo diferente.
Se seu objetivo é emagrecer DIMINUA a quantidade de alimento consumido (cada dia um pouco) , NUNCA deixe de fazer uma refeição , pois o organismo "pensará" que está doente e vai começar a reservar energia (caloria/gordura) AUMENTE suas atividades fisicas , MEXA-SE esse é o segredo.
Se seu objetivo e evitar doenças siga essa dica : viva o mais natural possivel.
Farmácia só e bom para o proprietário .
VIVA COMO UM REI (desjejum)
VIVA COMO UM PRINCIPE (almoço)
VIVA COMO UM MENDIGO (jantar)
E SEJA FELIZ.
