Diga a SI MESMO: "HOJE DECIDO SER MELHOR DO QUE ONTEM"
Comece com as práticas mais simples e prazerosas ,por exemplo :
** coma na quantidade indicada os alimentos que já esta acostumado e vá incluindo aos poucos os novos ( de sabores exóticos), se não gostar , insista - seu paladar pode ser mudado , para isso você deve estar DECIDIDO.
** descubra o tipo de exercio fisico que mais gosta , pode começar com pequenas caminhadas para o trabalho , ir buscar as crianças na escola , ir as compras , o importante é movimentar-se pelo menos 45 minutos por dia com regularidade e com alegria.
** beba água pura em abundância.
** respire profundamente. Com a coluna ereta , o cérebro precisa ser oxigenado para ter boas idéias.
** tome Sol sempre que possivel, nos horários recomendados , a pele absorve os raios solares produzindo vitaminas em nosso organismo , responsáveis por diversas funções , inclusive melhora do humor.
** relaxe: brincar com as crianças , ler ,assistir TV, conversar com pessoas amigas , rir , estar junto a natureza, dormir pelo menos 8 horas por noite ( sem aparelhos eletrônicos por perto).
** evitar ao máximo consumo exagerado de medicamentos, salvo por orientação médica.
** tenha atitudes positivas, confie em DEUS e em você , assim evita o estresse e a depressão.
